Sophrologie ou hypnose :
quelle méthode est faite pour vous ?
Bien que proches dans leurs intentions, l’hypnose et la sophrologie sont deux techniques aux approches distinctes. Dans cet article, découvrez leur fonctionnement, leurs bienfaits et leurs spécificités, au service d’un même objectif : retrouver un mieux-être durable naturellement.
Alors, quelle est la différence entre ces deux pratiques ? Laquelle vous conviendra le mieux ? Sont-elles complémentaires ?
SOMMAIRE
- Qu’est-ce que la sophrologie?
- Qu’est-ce que l’hypnose?
- Les différences entre hypnose et sophrologie
- Peut-on combiner les deux?
- Découvrir Bluehypnose : une plateforme en ligne dédiée à votre relaxation
1. Qu’est-ce que la sophrologie?
Créée dans les années 60, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo s’est inspiré de nombreuses techniques orientales et occidentales telles que le yoga, la psychologie positive, le zen ou encore l’hypnose pour développer sa propre méthode. Ainsi, la synergie de toutes ces techniques fait de la sophrologie une méthode à part entière.
La sophrologie, comme l’hypnose, s’appuie sur des suggestions mentales. Mais elle se distingue en intégrant le corps au cœur de la pratique. C’est une méthode dite “psychocorporelle” qui combine des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive. Cette mobilisation du corps, en conscience, marque une différence essentielle entre les deux techniques.
Une séance dure généralement 1h et se divise en deux parties :
✅Des exercices de relaxations dynamiques
✅Une relaxation statique
Le temps restant est un temps d’échange et d’intégration des ressentis pour se préparer au changement.
▪️En quoi consiste les exercices de relaxation dynamique ?
En sophrologie, les exercices de relaxation dynamique sont accessibles à tous et adaptables. Ils permettent d’impliquer le corps pour apaiser le mental. Ces mouvements simples, associés à la respiration, effectués assis ou debout, favorisent le relâchement des résistances, des tensions, la présence à soi et une meilleure circulation de l’énergie. C’est une façon concrète et accessible de se recentrer, d’évacuer le stress et de préparer le corps à un état de calme, propice à la visualisation positive. La détente mentale est possible qu’une fois le corps apaisé.
▪️Et la relaxation statique, c’est quoi ?
Effectuée assise ou allongée, le pratiquant se laisse guider par la voix du sophrologue. Son récit basé des suggestions mentales, permet d’éliminer peurs ou angoisses, de prendre conscience de ses émotions, d’éloigner des schémas négatifs répétitifs…afin de mieux contrôler son mental.
En apprenant à écouter ses ressentis, à relâcher les tensions et à installer un état de calme durable, cela permet d’agir sur :
✳️le sommeil,
✳️la gestion des émotions,
✳️la concentration,
✳️ou encore la préparation mentale d’un événement (accouchement, examen, prise de parole…).
*En France, plus de 11 millions de personnes
ont déjà pratiqué la sophrologie.
2. Qu'est-ce que l'hypnose?
Franz Anton Mesmer, médecin allemand du XVIII e siècle est considéré comme le précurseur de l’hypnose moderne.
L’hypnose thérapeutique est une méthode qui permet d’atteindre un état naturel de conscience modifié.
C’est un état que vous vivez déjà dans votre quotidien: en lisant un bon livre, en étant absorbé·e par un film ou en conduisant « en pilote automatique ». Dans ces moments-là, vous êtes concentré·e ailleurs.
L’hypnose utilise cet état pour s’adresser à l’inconscient grâce à des suggestions mentales. Cela permet de mobiliser des ressources intérieures souvent insoupçonnées pour :
✅dépasser un blocage émotionnel,
✅apaiser une douleur,
✅changer un comportement.
Par exemple, une personne souhaitant arrêter de fumer peut consulter un hypnothérapeute pour l’aider à modifier la perception de son envie et à ancrer de nouveaux réflexes.
*En 2024, 48 % des Français
ont consulté un hypnothérapeute.
* d’après une enquête Resalib sur les pratiques bien-être des Français.
3. Les différences entre hypnose et sophrologie
Ce qui différencie hypnose et sophrologie:
4. Peut-on combiner les deux méthodes?
Oui! Et c’est même souvent très bénéfique.
L’hypnose agit en profondeur sur des blocages ou des automatismes inconscients.
La sophrologie assure un équilibre entre ce qui se passe physiquement et au niveau mental et apporte des outils à intégrer dans le quotidien pour stabiliser les effets, et prévenir les rechutes.
Ensemble, ces deux approches offrent une boîte à outils complète pour prendre soin de soi, mieux se connaître et vivre plus sereinement.
5. Découvrir Bluehypnose : une plateforme en ligne dédiée à votre relaxation
Bluehypnose, est LA plateforme dédiée à votre bien-être. Cet espace de liberté a été crée pour répondre à vos besoins, vos aspirations profondes pour votre épanouissement personnelle. Vous trouverez sur la plateforme des audios d’hypnose mais aussi très prochainement des exercices de sophrologie, conçus pour vous aider à :
▪️Relâcher les tensions,
▪️retrouver de l’énergie,
▪️mieux dormir,
▪️installer des habitudes de bien-être durables.
Derrière Blue Hypnose, il y a Sonia, hypnothérapeute passionnée et spécialisée entre autres dans les approches axées sur le bien-être émotionnel ou encore la transformation des schémas limitants.
Envie de découvrir des audios de sophrologie ou d’hypnose sur Bluehypnose ?
✨ Rendez-vous sur mon site www.lisemeunier-sophrologue.fr dans l’onglet mes partenaires ou sur bluehypnose.fr
En conclusion
Que vous choisissiez l’hypnose, la sophrologie… ou les deux, l’essentiel est de trouver la pratique qui vous convient aujourd’hui.
L’une agit comme un catalyseur de changement, l’autre comme un entraînement vers un mieux-être durable.
Ensemble, elles peuvent vous aider à retrouver votre équilibre intérieur, pas à pas.
Bon à savoir
👉 Ni la sophrologie ni l’hypnose ne remplace un traitement ou un avis médical, mais peuvent être un complément d’accompagnement dans le respect de votre rythme et de vos besoins.
Contactez-moi pour en parler ou planifier une séance:
📲 06.68.49.98.04
Ensemble, trouvons la sérénité et le repos dont vous avez besoin !
* D’après une enquête Resalib sur les pratiques bien-être des Français.
Lise Meunier, Sophrologue Certifiée RNCP & Intervenante Bien-être en entreprises
Spécialité:
Troubles du sommeil
📲06.68.49.98.04
📧 lisemeuniersophro@gmail.com
26130 St Paul Trois Châteaux
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